こんにちは、なぴです🌿.∘
私は、5歳の娘と暮らしてる母です。
「イライラしすぎる自分がイヤ」って思ってた私が、実際に試してよかった5つの対処法をまとめました📝
子育てって、
想像以上にイライラすること多くないですか？
私は正直、毎日のように爆発して、
怒っては落ち込んで…その繰り返しでした。
この記事では、
同じように悩んでるママの参考になればうれしいです。
✅こんな人におすすめ
・子どもに毎日怒ってしまう
・怒ったあとに自己嫌悪で泣いてしまう
・育児がつらい、けど誰にも言えない
🧠子育てのイライラは「ダメなママ」だからじゃない
まず前提として、
子どもにイライラする＝ダメなママじゃありません！
それは、心も体もいっぱいいっぱいになってるサイン。
「怒り＝疲れのサイレン」だと思ってOK。
だからこそ、自分のために“ちょっとゆるめる工夫”が必要なんです。
🌼私が実践してよかった5つの対処法
① 朝いちばんに「今日は怒らない」って声に出す
→ 一瞬でも「自分を見つめる時間」を作るだけで、心のブレーキが働きやすくなる。
② イライラポイントを3つだけ書き出す
→ 「何がしんどい？」って書くと、頭の中がスッキリして、
それだけでちょっと落ち着く。
③ ごはんを手抜きすると決める日をつくる
→ 完璧にしようとするとイライラが増えるから、
「今日は冷凍でいっか！」って先に決めとく◎
④ 怒ったあと、子どもにひとこと
「気持ち」を伝える
→ これが一番大事。怒らないって決めてても、頭ではわかっていても、人間だもん。
どうしても怒ってしまう時はある。そんな時は「怒ってごめん。でもママも疲れてたの」って言うだけで、ちゃんと伝わる。罪悪感が少しラクになる。
⑤ 15分だけ“自分のための時間”を作る
→ コーヒー、ゴロゴロ、YouTube、何でもOK。
「私を大事にする時間」は、マジで必要。
ママが元気じゃないとね！
💬「変わらない毎日」でも、
自分はちょっと変われる
子どもが泣いたり、わがまま言ったり、
うまくいかない日が続いても
ママの対応力も少しずつ育ってるって、私は思ってます。
完璧じゃなくていい。
怒ってもOK。でも、そのあと「どうしようか」って考えられるあなたは、すごいよ。
💌おわりに｜がんばるママへ
子育てに正解なんてないし、
イライラしちゃう日があっても、
ちゃんとママやってる。
このブログでは、そんな
“「ズボラでちょっと情緒不安定なママ」が自分なりに見つけた対処法や工夫、
日常の役立つ情報“を、これからも書いていきます✍️
また遊びにきてくれたらうれしいです💐
